ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА
(ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО)
(ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО)
ПРИЧИНЫ \ ДИАГНОСТИКА \ ЛЕЧЕНИЕ
Панические атаки – это внезапные, интенсивные приступы страха, которые всегда заканчиваются !
Панические атаки – это внезапные, интенсивные приступы страха, которые могут ощущаться как катастрофа, хотя на самом деле НЕ представляют непосредственной физической угрозы.
Средняя продолжительность панической атаки составляет от 5 до 30 минут, но некоторые могут длиться всего несколько секунд, а другие – до 1-2 часов. После окончания атаки часто остается чувство истощения, тревоги и неприятные телесные ощущения, которые могут сохраняться некоторое время.
Диагностика панических атак проводится врачом-психиатром или психотерапевтом, и часто включает в себя оценку симптомов, анамнеза и исключение соматических заболеваний.
Средняя продолжительность панической атаки составляет от 5 до 30 минут, но некоторые могут длиться всего несколько секунд, а другие – до 1-2 часов. После окончания атаки часто остается чувство истощения, тревоги и неприятные телесные ощущения, которые могут сохраняться некоторое время.
Диагностика панических атак проводится врачом-психиатром или психотерапевтом, и часто включает в себя оценку симптомов, анамнеза и исключение соматических заболеваний.
Это состояние характеризуется стремительным нарастанием симптомов, включающих в себя:
Симптоматика может варьироваться от человека к человеку. У кого-то превалирует кардиологические симптомы (сердцебиение, боль в груди, ощущение учащенного пульса), у других – респираторные (одышка, ощущение нехватки воздуха, гипервентиляция). Некоторые испытывают сильное головокружение, тошноту, диарею или расстройство желудка.
Важно понимать, что интенсивность и набор симптомов могут меняться от одного приступа к другому, даже у одного и того же человека.
- учащенное сердцебиение (тахикардию),
- сильную потливость,
- тремор (дрожь в конечностях или теле),
- одышку (чувство нехватки воздуха, удушья),
- онемение или парестезии (чувство покалывания, ползания мурашек) в конечностях,
- чувство нереальности (деперсонализация или дереализация),
- страх смерти или потери контроля над собой, и навязчивые мысли о катастрофе, которые часто кажутся нелепыми после того, как приступ проходит.
Симптоматика может варьироваться от человека к человеку. У кого-то превалирует кардиологические симптомы (сердцебиение, боль в груди, ощущение учащенного пульса), у других – респираторные (одышка, ощущение нехватки воздуха, гипервентиляция). Некоторые испытывают сильное головокружение, тошноту, диарею или расстройство желудка.
Важно понимать, что интенсивность и набор симптомов могут меняться от одного приступа к другому, даже у одного и того же человека.
Дмитрий Жариков
Врач-психотерапевт
Паническая атака: симптомы у женщин проявляется также как и у мужчин
Симптомы, причины, патогенез, способ лечения одинаков
Важно понимать, что паническая атака это неспецифическая реакция организма в ответ на заболевания многих органов и систем.
Вот скромный перечень этих заболеваний.
Именно поэтому настоятельно рекомендуется консультация врача для постановки диагноза. А затем, зная, что у вас именно "Паническое расстройство" F41.0 по МКБ-10, а не что-нибудь другое, можно начинать лечение антидепрессантами и психотерапию.
Вот скромный перечень этих заболеваний.
Именно поэтому настоятельно рекомендуется консультация врача для постановки диагноза. А затем, зная, что у вас именно "Паническое расстройство" F41.0 по МКБ-10, а не что-нибудь другое, можно начинать лечение антидепрессантами и психотерапию.
Дифференциальная диагностика панического расстройства
Панические атаки. Тесты для оценки тяжести
а что если самому оценить свое состояние. Вот некоторые подходящие тесты...
Шкала оценки тяжести панического расстройства
(англ. Panic Disorder Severity Scale, сокр. PDSS)
Шкала оценки тяжести панического расстройства
(англ. Panic Disorder Severity Scale, сокр. PDSS)
- Шкала оценки тяжести панического расстройства (PDSS) используется в качестве скринингового инструмента для первичного выявления симптомов панического расстройства и для оценки общей тяжести симптомов уже диагностированного панического расстройства.
- PDSS состоит из 7 пунктов, каждый из которых оценивается по 5-балльной шкале, которая варьируется от 0 до 4 баллов.
- Обследование с помощью шкалы самоотчета PDSS занимает 5-7 минут
Шкала оценки тяжести панического расстройства
(англ. Panic Disorder Severity Scale, сокр. PDSS)
Как оценить результаты?
Если у вас паническое расстройство БЕЗ проявлений агорафобии:
Норма - 0-1 баллов
Легкая степень - 2-5 баллов
Умеренная степень - 6-9 баллов
Тяжелая степень - 10-13 баллов
Очень тяжелая степень - 14-28 баллов
Если у вас паническое расстройство С проявлениями агорафобии:
Норма - 0-2 баллов
Легкая степень - 3-7 баллов
Умеренная степень - 8-10 баллов
Тяжелая степень - 11-16 баллов
Очень тяжелая степень - 16-28 баллов
Крайне не желательно затягивать с обращением и заниматься самолечением. Это
может привести к ухудшению состояния или более печальным последствиям.
ПОЛУЧИТЬ РАЗЪЯСНЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА У СПЕЦИАЛИСТА
В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя любую форму на этом сайте, вы подтверждаете свое
согласие на обработку персональных данных. Подробнее.
Кембриджская шкала Деперсонализации
(Cambridge Depersonalization Scale, CDS)
(Cambridge Depersonalization Scale, CDS)
- Деперсонализация - это Психическое расстройство, характеризующийся расстройством самовосприятия личности и отчуждением её психических свойств. Утрата чувства собственного «Я» и ощущение пустоты.
- Кембриджская шкала депресонализации является клиническим инструментом, используемым для определения выраженности маниакальных симптомов. Заполняется имеющим опыт клиницистом.
- Состоящая из 29 пунктов оценочная шкала заполняется при проведении клинического интервью (занимающего примерно 15—30 минут). Пункты шкалы оцениваются на основании сведений о клиническом состоянии пациента за последние 6 месяцев, которые он представляет во время клинического интервью. Дополнительная информация, на которой основывается оценка, получается из клинического наблюдения во время проведения интервью.
- Заполнение шкалы занимает 15-30 минут.
Кембриджская шкала Деперсонализации
(Cambridge Depersonalization Scale, CDS)
(Cambridge Depersonalization Scale, CDS)
0-6 баллов - отклонений нет.
7-11 баллов в среднем набирают люди с височной эпилепсией или тревожным расстройством, если симптомы редкие и продолжаются секунды-минуты, но не больше.
21 балл в среднем набирают люди с расстройством дереализации /деперсонализации, если симптомы частые и длятся больше 3 часов.
В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя любую форму на этом сайте, вы подтверждаете свое
7-11 баллов в среднем набирают люди с височной эпилепсией или тревожным расстройством, если симптомы редкие и продолжаются секунды-минуты, но не больше.
21 балл в среднем набирают люди с расстройством дереализации /деперсонализации, если симптомы частые и длятся больше 3 часов.
Крайне не желательно затягивать с обращением и заниматься самолечением. Это
может привести к ухудшению состояния или более печальным последствиям.
ПОЛУЧИТЬ РАЗЪЯСНЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА У СПЕЦИАЛИСТА
В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя любую форму на этом сайте, вы подтверждаете свое
согласие на обработку персональных данных. Подробнее.
Лечение панических атак может включать в себя:
Лечение панических атак может включать в себя:
Ранняя диагностика и своевременное начало лечения значительно улучшают прогноз и качество жизни пациентов. Не стоит стесняться обратиться за помощью к специалисту – панические атаки излечимы, и многие люди успешно справляются с этим состоянием.
- психотерапию (когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показала высокую эффективность),
- медикаментозную терапию (антидепрессанты, анксиолитики, стабилизаторы настроения, нейролептики – под строгим контролем врача),
- а также методы самопомощи, такие как дыхательные упражнения, практики релаксации (медитация, йога), визуализация
- изменение образа жизни (регулярные физические нагрузки, здоровое питание, достаточный сон).
Ранняя диагностика и своевременное начало лечения значительно улучшают прогноз и качество жизни пациентов. Не стоит стесняться обратиться за помощью к специалисту – панические атаки излечимы, и многие люди успешно справляются с этим состоянием.
Комплекс аэробных упражнений для повышения функциональной пластичности головного мозга
Комплекс упражнений существенно снижает частоту дыхания, повышает его минутный объем и уровень окислительного стресса в организме.
Аэробные нагрузки стимулируют выработку эндогенных каннабиоидов (анадамида), опиоидов (вэндорфин) и фенилэтиламина, повышают уровни нейротрофического фактора BDNF, потенцируя когнитивные функции мозга.
Физические упражнения. Сочетают дыхание с различными движениями, увеличивающими экскурсии грудной клетки. Дыхание сочетают с боковыми наклонами и поворотами туловища, максимальным использованием вспомогательной дыхательной мускулатуры, сопротивлением дыханию, упражнениями на расслабление мышц плечевого пояса, рук, туловища, (маховые движения для рук, наклоны туловища вперед, произнесение жужжащих, свистящих и шипящих звуков и др.). Занятия продолжительностью 15-20 мин проводят 2-3 раза в неделю на протяжении не менее 4 нед.
Дыхательная гимнастика. Выдох с сопротивлением. После достаточно глубокого вдоха следует как можно медленнее выдыхать через трубочку в воду. Упражнение повторяют 4-5 раз в день по 10-15 мин.
Диафрагмальное дыхание. В положении лежа на спине пациент в течение 3 секунд сделает мощный, длительный, глубокий выдох с вовлечением мышц брюшного пресса (при этом живот нужно сильно втянуть), затем в течение 1 секунды диафрагмальный вдох, предельно выпячивая живот. Затем, быстро сократив мышцы живота, глухо покашлять. Упражнение выполняют лежа, сидя, стоя, во время занятий бегом или ходьбой.
Ходьба. Должна быть регулярной, а ее нагрузка - адекватной состоянию пациента. Больным с высокой толерантностью к физическим нагрузкам ходьбу чередуют с дозированным медленным бегом в медленном темпе без ускорений и рывков. Такой бег не должен вызывать одышки и кардиалгии. Частота пульса - не выше 80% от пороговой 44 индивидуальной субмаксимальной нагрузки.
Терренкур. Чередование ходьбы по ровной местности и подъемами от 3 до 15 градусов. Нагрузку определяют по частоте пульса, которая должна составлять 50-60% от субмаксимальной для данного возраста или быть индивидуальной для данного больного. Темп ходьбы должен быть медленным (60-80 шагов в 1 мин) или средним (80-100 шагов в 1 мин).
Аэробные нагрузки стимулируют выработку эндогенных каннабиоидов (анадамида), опиоидов (вэндорфин) и фенилэтиламина, повышают уровни нейротрофического фактора BDNF, потенцируя когнитивные функции мозга.
Физические упражнения. Сочетают дыхание с различными движениями, увеличивающими экскурсии грудной клетки. Дыхание сочетают с боковыми наклонами и поворотами туловища, максимальным использованием вспомогательной дыхательной мускулатуры, сопротивлением дыханию, упражнениями на расслабление мышц плечевого пояса, рук, туловища, (маховые движения для рук, наклоны туловища вперед, произнесение жужжащих, свистящих и шипящих звуков и др.). Занятия продолжительностью 15-20 мин проводят 2-3 раза в неделю на протяжении не менее 4 нед.
Дыхательная гимнастика. Выдох с сопротивлением. После достаточно глубокого вдоха следует как можно медленнее выдыхать через трубочку в воду. Упражнение повторяют 4-5 раз в день по 10-15 мин.
Диафрагмальное дыхание. В положении лежа на спине пациент в течение 3 секунд сделает мощный, длительный, глубокий выдох с вовлечением мышц брюшного пресса (при этом живот нужно сильно втянуть), затем в течение 1 секунды диафрагмальный вдох, предельно выпячивая живот. Затем, быстро сократив мышцы живота, глухо покашлять. Упражнение выполняют лежа, сидя, стоя, во время занятий бегом или ходьбой.
Ходьба. Должна быть регулярной, а ее нагрузка - адекватной состоянию пациента. Больным с высокой толерантностью к физическим нагрузкам ходьбу чередуют с дозированным медленным бегом в медленном темпе без ускорений и рывков. Такой бег не должен вызывать одышки и кардиалгии. Частота пульса - не выше 80% от пороговой 44 индивидуальной субмаксимальной нагрузки.
Терренкур. Чередование ходьбы по ровной местности и подъемами от 3 до 15 градусов. Нагрузку определяют по частоте пульса, которая должна составлять 50-60% от субмаксимальной для данного возраста или быть индивидуальной для данного больного. Темп ходьбы должен быть медленным (60-80 шагов в 1 мин) или средним (80-100 шагов в 1 мин).
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ:
ЛЕЧЕНИЕ В ЯРОСЛАВЛЕ
ЛЕЧЕНИЕ В ЯРОСЛАВЛЕ
Когда паника захватывает ваше тело и разум, оставляя ощущение беспомощности и тревоги Знайте: вы не одиноки, и помощь доступна!
Панические атаки – это реальное заболевание, которое требует профессионального подхода. Не стоит пытаться справиться с ними самостоятельно. Обращение к специалисту – это важный шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя счастливым и здоровым человеком.
Запишитесь на консультацию уже сегодня!
Панические атаки – это реальное заболевание, которое требует профессионального подхода. Не стоит пытаться справиться с ними самостоятельно. Обращение к специалисту – это важный шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя счастливым и здоровым человеком.
Запишитесь на консультацию уже сегодня!