«Артроз коленного сустава (гонартроз): как сохранить подвижность» 🦵💪

Гонартроз — дегенеративное заболевание коленного сустава, которое проявляется болью, скованностью и ограничением движений. Согласно статистике, с этой проблемой сталкивается каждый пятый человек старше 40 лет. Однако современные подходы к лечению позволяют замедлить прогрессирование болезни и сохранить активность даже на поздних стадиях. В этой статье разберем, как распознать гонартроз на ранних этапах и какие методы лечения действительно работают.

🔍 Стадии гонартроза и тактика лечения

Начальная стадия

Симптомы: Легкая боль после физической нагрузки, незначительный хруст, дискомфорт при сгибании колена.

Рекомендации:

Курсовой прием хондропротекторов (глюкозамин + хондроитин).
Укрепление мышц бедра с помощью ЛФК.
Исключение интенсивных нагрузок (бег, прыжки).

Умеренная стадия

Симптомы: Стартовая боль (при начале движения), ограничение подвижности, появление остеофитов на рентгене.

Терапия:

Внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты.
Физиотерапия: лазер, ультразвук, магнитотерапия.
Ношение ортезов для стабилизации сустава.

Тяжелая стадия

Симптомы: Боль в покое, деформация сустава, нестабильность при ходьбе.

Лечение:

Эндопротезирование коленного сустава.
Реабилитация с акцентом на восстановление мышечного тонуса.

💊 Доказательные методы терапии

Медикаменты:

НПВП (например, целекоксиб) для купирования боли и воспаления.
Анальгетики (парацетамол) при умеренной боли.
Местные средства (компрессы с димексидом).

Физиотерапия:

Ударно-волновая терапия для разрушения кальцинатов.
Электрофорез с противовоспалительными препаратами.
Криотерапия для снижения отечности и боли.

Инновационные методы:

PRP-терапия (инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы).
Введение стволовых клеток для стимуляции регенерации хряща.

🏃‍♂️ Кинезитерапия: движение без вреда

Запрещено:

Глубокие приседания с отягощением.
Бег по твердым поверхностям.
Прыжки и резкие движения.

Рекомендовано:

Плавание и аквааэробика (снижают нагрузку на суставы).
Велотренажер с регулируемым сопротивлением.
Скандинавская ходьба с правильной техникой.
Упражнения на укрепление четырехглавой мышцы бедра (например, статические выпады).

🥗 Питание для здоровья суставов

Включить в рацион:

Жирную рыбу (лосось, скумбрия) как источник Омега-3.
Орехи и авокадо для антиоксидантной поддержки.
Куркуму и имбирь для уменьшения воспаления.

Исключить:

Продукты с высоким содержанием сахара.
Алкоголь и трансжиры.
Обработанные продукты (колбасы, полуфабрикаты).

🏠 Адаптация быта

Использование трости при ходьбе (удерживать в руке, противоположной больному суставу).
Установка поручней в ванной комнате и туалете.
Выбор ортопедической обуви с амортизирующей подошвой.
Избегание длительного стояния или сидения в одной позе.

Ответы на частые вопросы

Можно ли полностью вылечить гонартроз?

Полное излечение невозможно, но современная терапия позволяет замедлить прогрессирование болезни, купировать симптомы и сохранить качество жизни.

Какой вид физической активности наиболее безопасен?

Плавание, скандинавская ходьба и занятия на велотренажере минимизируют нагрузку на коленные суставы.

Помогают ли народные средства?

Некоторые методы (например, компрессы с медицинской желчью) могут временно облегчить симптомы, но их эффективность не доказана научно.

Ключевые выводы

Ранняя диагностика и комплексный подход — залог успешного лечения.
Регулярная дозированная нагрузка и контроль веса значительно замедляют прогрессирование гонартроза.
Современные методы (PRP-терапия, эндопротезирование) помогают сохранить подвижность даже в тяжелых случаях.

Статья носит информационный характер. Перед началом лечения проконсультируйтесь со специалистом.