Если вы стремитесь снизить вес и вести здоровый образ жизни, диетические рецепты могут стать вашим главным помощником. Они не только низкокалорийны и полезны, но и очень вкусны. В этой статье я предлагаю вам 8 диетических рецептов для похудения, которые не только помогут вам сбросить лишний вес, но и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.
Простые рецепты для похудения
1.Омлет с овощами:
2.Греческий салат:
3.Печеные овощи:
4.Тунцовый салат:
5.Греческий йогурт с фруктами:
- Возьмите две яичные белка и одно целое яйцо. Взбейте их.
- Добавьте нарезанные овощи по вашему выбору: помидоры, шпинат, грибы и т.д.
- Жарьте на сковороде без масла до готовности.
2.Греческий салат:
- Нарежьте огурцы, помидоры, лук и перец.
- Добавьте кубики феты, каперсы и оливки.
- Полейте оливковым маслом и украсьте свежей мятой.
3.Печеные овощи:
- Нарежьте брокколи, цветную капусту, кабачки, баклажаны и морковь.
- Выложите на противень, посолите и поперчите.
- Запекайте в духовке при температуре 180 градусов до мягкости.
4.Тунцовый салат:
- Смешайте консервированный тунец (в собственном соку), нарезанные огурцы, помидоры и лук.
- Добавьте лимонный сок и немного оливкового масла.
5.Греческий йогурт с фруктами:
- Смешайте обезжиренный греческий йогурт с нарезанными фруктами (ягоды, бананы, груши и т.д.).
- Посыпьте семенами чиа или мюсли для добавления хруста.
Надеемся стало понятно как похудеть в домашних условиях
6.Паровые овощи с рисом:
7.Куриный суп:
8.Омлет с лососем:
Важно! Не забывайте, что стоит обращать и на Ваши индивидуальные особенности организма или даже нынешнего состояния (есть ли какие-то нарушения, заболевания, дефициты и т.д.) В данном случае не стоит забывать о необходимости совета грамотного специалиста. Наши врачи-диетологи помогут Вам в этом. Даже в домашних условиях можно получать полезную информации с онлайн консультаций.
- Приготовьте нежирный рис по инструкции.
- Подготовьте пароварку и нарубите овощи (брокколи, цветную капусту, морковь и т.д.).
- Поставьте овощи в пароварку и дайте им приготовиться пару минут.
- Смешайте овощи с рисом и добавьте соевый соус.
7.Куриный суп:
- Сварите куриную грудку до готовности.
- Добавьте нарезанный лук, морковь, сельдерей и картофель.
- Полейте нежирным куриным бульоном и варите до мягкости овощей.
8.Омлет с лососем:
- Взбейте 2 яичных белка и одно целое яйцо.
- Добавьте нарезанный лосось и зелень.
- Жарьте на сковороде без масла до готовности.
Важно! Не забывайте, что стоит обращать и на Ваши индивидуальные особенности организма или даже нынешнего состояния (есть ли какие-то нарушения, заболевания, дефициты и т.д.) В данном случае не стоит забывать о необходимости совета грамотного специалиста. Наши врачи-диетологи помогут Вам в этом. Даже в домашних условиях можно получать полезную информации с онлайн консультаций.
