Многие задумываются над вопросом: "Как заставить себя похудеть?".
Это действительно сложная проблема, однако, имеющая решение.
Наша задача найти причины этого переедания и изменить свой подход.
Это действительно сложная проблема, однако, имеющая решение.
Наша задача найти причины этого переедания и изменить свой подход.
В 1987 году Татьяной ван Стриен, преподавателем психологии стилей питания в Свободном Университете Асмтердама был создан опросник позволяющий понять те самые причины. Этот опросник так и называется - Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ)
Опросник прост, состоит всего из 33 вопросов и пройти его минут за 5-10 сложностей не составляет.
В нем учитываются 3 варианта пищевого поведения:
В нем учитываются 3 варианта пищевого поведения:
- ограничительный
- эмоциогенный - т.е. насколько пищевое поведение может быть связано с эмоциями;
- экстернальный - насколько вас легко спровоцировать чем-нибудь вкусненьким.
Приятным бонусом опросника будет и то, что он расчитывает и учитывает не только показатели переедания, но и противоположного типа поведения.
А главное будут в конце опросника даны конкретные рекомендации.
А главное будут в конце опросника даны конкретные рекомендации.
Да, это не тоже самое, что консультироваться у опытного специалиста. Но вооружиться количественной оценкой своих пищевых особенностей бывает очень полезно. А затем уже и с внятным запросом обращаться к специалисту.
Как перестать переедать?
Из того, что описывалось в статье становится понятен алгоритм первичных действий:
И здесь сильно заставлять себя похудеть и не понадобится. Появится четкий перечень Ваших индивидуальных нюансов, решение которых приведет к решению самой сути проблемы.
- Проходим онлайн-тест по ССЫЛКЕ
- Получаем количественную оценку по 3-м типам своего пищевого поведения
- Формирует четкое понимание причин своих проблем
- Формируем четкий запрос специалисту (врачу-диетологу, нутрициологу)
И здесь сильно заставлять себя похудеть и не понадобится. Появится четкий перечень Ваших индивидуальных нюансов, решение которых приведет к решению самой сути проблемы.
Удачи!
