Депрессия у мужчин vs у женщин: в чем разница?

Депрессия не имеет пола, но проявляется и переносится мужчинами и женщинами по-разному. Из-за социальных стереотипов мужчины реже обращаются за помощью, а у женщин депрессию часто списывают на «гормоны». Разбираем ключевые отличия, которые важно знать.

1. Статистика: кто болеет чаще?

✔ Женщины страдают депрессией в 2 раза чаще (20-25% случаев).

✔ Мужчины реже диагностируются, но в 3-4 раза чаще совершают суицид.
Почему?

Женский мозг более чувствителен к колебаниям серотонина и эстрогена.
Мужчины чаще скрывают симптомы или «заглушают» их алкоголем.

2. Разные симптомы: как распознать?

У женщин:

Явные эмоциональные признаки:
✔ Слезливость, чувство вины.
✔ Тревожность, панические атаки.
✔ Зацикленность на проблемах («пережевывание» мыслей).
Физические проявления:
✔ Набор веса, нарушения сна.
✔ Боли (головные, в спине).

У мужчин:

Скрытые или «замещенные» симптомы:
✔ Раздражительность, агрессия («злой алкоголик» вместо «грустного»).
✔ Уход в работу или игры (чрезмерная активность).
✔ Отрицание проблемы («Я не болен, просто устал»).
Физиологические изменения:
✔ Снижение тестостерона.
✔ Проблемы с эрекцией.
✔ Злоупотребление алкоголем/наркотиками.

Пример:

Женщина скажет: «Я никому не нужна, я не справляюсь».
Мужчина скажет: «Все вокруг идиоты, оставьте меня в покое» → уйдет в гараж пить пиво.

3. Причины: почему пол влияет?

Биологические факторы

Женщины:
✔ Гормональные колебания (ПМС, беременность, менопауза).
✔ Более активная лимбическая система (отвечает за эмоции).
Мужчины:
✔ Низкий кортизоловый ответ на стресс → склонность к накоплению напряжения.

Социальные и психологические причины

Женщины:
✔ Большая нагрузка (работа + семья + «эмоциональный труд»).
✔ Склонность к самокопанию.
Мужчины:
✔ Давление стереотипов («Мужики не плачут»).
✔ Страх потерять статус «сильного».

4. Разное отношение к лечению

Женщины чаще:
✔ Признают проблему.
✔ Ходят к психотерапевту.
✔ Принимают антидепрессанты.
Мужчины чаще:
✔ Отрицают депрессию до последнего.
✔ Заменяют терапию экстремальным спортом или алкоголем.
✔ Попадают к врачу только после срыва (увольнение, развод, инфаркт).

Важно: Мужская депрессия более опасна из-за риска внезапных суицидов.

5. Как помочь? Гендерные особенности

Если страдает женщина:

✔ Говорите: «Ты не виновата», «Я с тобой».

✔ Предложите помощь с бытом (уменьшите нагрузку).

✔ Следите за гормонами (проверьте щитовидку, половые гормоны).

Если страдает мужчина:

✔ Избегайте фраз: «Соберись!», «Ты же мужик».

✔ Предложите конкретную активность (рыбалка, спортзал — но без давления).

✔ Акцентируйте физические симптомы: «Давай проверим сердце и тестостерон» (это менее стигматизировано).

Вывод

Депрессия у мужчин и женщин — одна болезнь, но разные «маски».

🔹 Женщины чаще плачут и просят помощи.

🔹 Мужчины злятся и разрушают себя молча.

Важно: Не игнорируйте симптомы у близких — иногда «злой тиран» или «вечно ноющая жена» просто кричат о помощи без слов.

💡 Проверьте себя:

▶ Тест на депрессию (PHQ-9)

▶ Если баллы >10 — пора к специалисту.

Помните: Депрессия лечится — и у мужчин, и у женщин. Главное — вовремя заметить и поддержать.