Послеродовая депрессия: как распознать и помочь

Рождение ребенка — радостное событие, но каждая седьмая мама сталкивается с послеродовой депрессией (ПРД). Это не просто «усталость» или «капризы», а серьезное заболевание, требующее внимания. Как отличить его от обычной хандры? Чем помочь себе или близкому человеку? Разбираемся вместе с экспертами.

Что такое послеродовая депрессия?

Это форма депрессии, которая развивается в первые 6 месяцев после родов (чаще — на 2-12 неделе). В отличие от «беби-блюза» (кратковременной хандры у 80% рожениц), ПРД:

✔ Длится дольше 2 недель

✔ Мешает ухаживать за ребенком и собой

✔ Требует профессиональной помощи

5 главных симптомов

Постоянная подавленность

Ощущение пустоты, беспричинные слезы
Раздражительность («Меня бесит даже плач ребенка»)

Чувство вины и беспомощности

«Я плохая мать»
Страх остаться одной с малышом

Потеря интереса к жизни

Ничего не радует, даже моменты, которые ждала
Сексуальное безразличие

Физические проявления

Бессонница (даже когда ребенок спит)
Потеря аппетита или переедание
Панические атаки

Навязчивые мысли

Страх причинить вред ребенку (хотя реальных действий нет)
Мысли о побеге/суициде

Важно! Если есть хотя бы 3 симптома — пора обратиться за помощью.

Причины: почему это происходит?

🔹 Гормональный сбой – резкое падение эстрогена и прогестерона после родов.

🔹 Недостаток сна – хроническое недосыпание нарушает работу мозга.

🔹 Личная предрасположенность – если были эпизоды депрессии раньше.

🔹 Травматичные роды – осложнения, разлука с ребенком.

🔹 Отсутствие поддержки – нехватка помощи от партнера/родных

Как отличить ПРД от обычной усталости?

Критерий	Усталость	Послеродовая депрессия
Длительность	Проходит после отдыха	Не исчезает неделями
Настроение	Эпизодическая грусть	Постоянная тоска
Отношение к ребенку	Усталость, но радость от контакта	Безразличие или раздражение
Сон	Спит, когда есть возможность	Бессонница даже при возможности

Как помочь? Советы для мамы и близких

Если вы заметили симптомы у себя:

Не вините себя – это болезнь, а не слабость.
Расскажите кому-то – партнеру, врачу, подруге.
Обратитесь к специалисту – психиатру или психотерапевту.
Используйте «окна возможностей» – спите, когда спит ребенок.
Не отказывайтесь от помощи – даже если кажется, что «другие справляются сами».

Если страдает ваша близкая:

✔ Не говорите: «Возьми себя в руки», «Все через это проходят».

✔ Говорите: «Я с тобой», «Давай помогу», «Это временно».

✔ Берите на себя часть забот: прогулки с ребенком, готовку.

✔ Предложите сходить к врачу вместе.

Лечение: что работает?

Психотерапия (КПТ, межличностная терапия).
Антидепрессанты (есть разрешенные при ГВ – например, сертралин).
Гормональная терапия (в отдельных случаях).
Группы поддержки (общение с такими же мамами).

Миф: «Таблетки вредны при грудном вскармливании».

Правда: Некоторые препараты безопасны, а нелеченая депрессия вредит ребенку больше.

Когда срочно нужен врач?

Мысли о причинении вреда себе или ребенку
Полный отказ от еды/питья
Галлюцинации

Это признаки послеродового психоза – опасного состояния, требующего госпитализации.

Профилактика

Заранее договоритесь о помощи после родов.
Высыпайтесь любой ценой (сон в первую очередь!).
Не стремитесь к «идеальному материнству».

Важно запомнить

Послеродовая депрессия – не вина мамы, а медицинская проблема. Она лечится, и чем раньше начать – тем быстрее наступит улучшение.

Если вы в группе риска (была депрессия до беременности) – обсудите с врачом план профилактики заранее.

Вы не одни. 💙