Как избавиться от чувства тревоги в психотерапевтической группе в г.Ярославле

3.Снижение стигмы и страха. В группе участники могут чувствовать себя более защищенно, потому что они не единственные, кто испытывает тревогу. Это может помочь снизить страхи и стигму, связанные с психическими заболеваниями.

4.Более доступная и экономически выгодная форма консультаций. Участие в психологической группе стоит гораздо дешевле, чем индивидуальные консультации, что делает ее более доступной для людей, нуждающихся в помощи, но не имеющих возможностей себе позволить индивидуальное лечение.

5.Больший потенциал для длительных и продуктивных изменений. Исследования показывают, что групповая терапия может привести к более длительным и глубоким изменениям, чем индивидуальные консультации. Ее эффективность, порой оценивается на 30% выше в сравнении с индивидуальными. Это связано с большей поддержкой со стороны группы и возможностью обмена опытом.

В целом, психологическая групповая работа может быть полезным дополнением к индивидуальным консультациям, особенно при борьбе с тревогой. Она может предоставить большую поддержку, новые знания и более доступные цены. Однако, в зависимости от конкретных потребностей и личных предпочтений, индивидуальные консультации могут дополнять участие в группе для повышения результативности у некоторых людей.

Группа по борьбе с тревогой на основе когнитивно-поведенческой психотерапии
имеет несколько особенностей:

1.Ориентированность на конкретные причины тревоги: группа фокусируется на конкретных ситуациях, которые вызывают тревогу у каждого участника, и находит способы управления этими эмоциями. И не часто в стенах нашей клиники слышим вопросы: "Как убрать тревожность у взрослых, ну или как снизить тревожность?" А ведь ответ прост - ищем причины, разбираемся с Вашими адаптивными возможностями и повышаем их. Если Вы будете адаптивны и поэтому уверенны в своих возможностях, так какая тут тогда будет тревога.

2.Использование когнитивных методов: члены группы учатся определять и изменять свои негативные мысли и убеждения, которые могут вызвать и поддерживать тревогу.

3.Обучение техникам отвлечения и релаксации: группа учит участников различным техникам отвлечения и релаксации, таким как дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация и медитация и т.д.

4.Изучение способов искажения мышления: участники группы изучают, как можно искажать реальность и создавать ложные представления в своем восприятии ситуаций, что может усиливать тревогу. Затем они научатся корректировать свое восприятие ситуаций и мыслить более объективно.

5.Использование групповой поддержки и эмпатии: участники группы делятся своими опытами, чувствами и успехами в борьбе с тревогой, что помогает им чувствовать себя менее изолированными и более поддерживаемыми.

6.Систематический подход: группа проводится в течение нескольких месяцев, что дает участникам возможность освоить когнитивно-поведенческие методы и интегрировать их в свою повседневную жизнь на привычной основе.

К тому же для большего удобства в PsyDi Clinic сделали упор на такой подход как малая психологическая группа, где каждому участнику достаточно времени и возможности разобрать именно свою проблему.

Удачи!