Психиатрия

Топ 10 профессий с самым высоким риском выгорания

2025-07-26 11:27 Эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание — это не просто усталость, а хроническое истощение, вызванное профессиональным стрессом. Некоторые сферы деятельности особенно уязвимы из-за высоких нагрузок, эмоционального напряжения и отсутствия баланса между работой и личной жизнью.

Вот 10 профессий, где риск выгорания максимален, и как его предотвратить.

1. Врачи и медицинские работники

Почему?

✔ Высокая ответственность за жизни пациентов

✔ Ночные смены и ненормированный график

✔ Эмоциональное выгорание от сострадания
Как защититься?

  • Регулярные перерывы между дежурствами
  • Психологические супервизии
  • Четкое разделение работы и личной жизни

2. Учителя и преподаватели

Почему?

✔ Эмоциональная перегрузка (дети, родители, администрация)

✔ Большой объем бюрократии

✔ Недостаток признания при высокой отдаче
Как защититься?

  • Автоматизация отчетности
  • Групповая поддержка коллег
  • Регулярные тренинги по стресс-менеджменту

3. Социальные работники

Почему?

✔ Постоянная работа с тяжелыми жизненными ситуациями

✔ Эмоциональное истощение от чужих проблем

✔ Низкие зарплаты при высокой нагрузке
Как защититься?

  • Супервизии с психологом
  • Четкие границы между работой и личной жизнью
  • Регулярный отпуск

4. IT-специалисты

Почему?

✔ Постоянные дедлайны и высокие требования

✔ Необходимость непрерывного обучения

✔ Сидячий образ жизни и переработки
Как защититься?

  • Четкий график без переработок
  • Физическая активность
  • Цифровой детокс

5. Менеджеры по продажам

Почему?

✔ Давление KPI и планов

✔ Постоянные отказы и возражения клиентов

✔ Эмоциональные качели (успехи/провалы)
Как защититься?

  • Регулярные тренинги по стрессоустойчивости
  • Разделение работы и отдыха
  • Психологическая разгрузка

6. Сотрудники кол-центров

Почему?

✔ Монотонная работа с жалобами

✔ Агрессия клиентов

✔ Жесткие скрипты и контроль
Как защититься?

  • Короткие перерывы каждый час
  • Тренинги по эмоциональной саморегуляции
  • Смена деятельности после работы

7. Журналисты и редакторы

Почему?

✔ Ненормированный график

✔ Эмоциональная вовлеченность в темы

✔ Давление сроков
Как защититься?

  • Четкие дедлайны
  • Баланс между тяжелыми и легкими темами
  • Регулярный отдых от новостей

8. Юристы и адвокаты

Почему?

✔ Высокая ответственность за исход дел

✔ Конфликтные ситуации

✔ Большие объемы работы
Как защититься?

  • Делегирование задач
  • Регулярный отдых
  • Супервизии

9. Работники сферы услуг (официанты, бариста)

Почему?

✔ Эмоциональный труд (постоянные улыбки)

✔ Низкий контроль над ситуацией

✔ Физическая усталость
Как защититься?

  • Короткие перерывы
  • Поддержка коллег
  • Разделение работы и личной жизни

10. Руководители и топ-менеджеры

Почему?

✔ Высокая ответственность за решения

✔ Постоянный стресс

✔ Дефицит времени
Как защититься?

  • Делегирование
  • Коучинг и менторство
  • Регулярный отдых

💡 Как предотвратить выгорание?

  1. Регулярный отдых — минимум 1 выходной в неделю
  2. Физическая активность — спорт снижает уровень кортизола
  3. Психогигиена — медитация, хобби
  4. Работа с психологом при первых симптомах

Решение этой проблемы вы можете получить у специалистов PsyDi Clinic очно и онлайн с помощью телемедицины.