Диетология

«Артроз коленного сустава (гонартроз): как сохранить подвижность» 🦵💪

2025-10-26 10:48 Артроз
Гонартроз — дегенеративное заболевание коленного сустава, которое проявляется болью, скованностью и ограничением движений. Согласно статистике, с этой проблемой сталкивается каждый пятый человек старше 40 лет. Однако современные подходы к лечению позволяют замедлить прогрессирование болезни и сохранить активность даже на поздних стадиях. В этой статье разберем, как распознать гонартроз на ранних этапах и какие методы лечения действительно работают.

🔍 Стадии гонартроза и тактика лечения

Начальная стадия

  • Симптомы: Легкая боль после физической нагрузки, незначительный хруст, дискомфорт при сгибании колена.

  • Рекомендации:

  • Курсовой прием хондропротекторов (глюкозамин + хондроитин).
  • Укрепление мышц бедра с помощью ЛФК.
  • Исключение интенсивных нагрузок (бег, прыжки).

Умеренная стадия

  • Симптомы: Стартовая боль (при начале движения), ограничение подвижности, появление остеофитов на рентгене.

  • Терапия:

  • Внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты.
  • Физиотерапия: лазер, ультразвук, магнитотерапия.
  • Ношение ортезов для стабилизации сустава.

Тяжелая стадия

  • Симптомы: Боль в покое, деформация сустава, нестабильность при ходьбе.

  • Лечение:

  • Эндопротезирование коленного сустава.
  • Реабилитация с акцентом на восстановление мышечного тонуса.

💊 Доказательные методы терапии

  • Медикаменты:

  • НПВП (например, целекоксиб) для купирования боли и воспаления.
  • Анальгетики (парацетамол) при умеренной боли.
  • Местные средства (компрессы с димексидом).

  • Физиотерапия:

  • Ударно-волновая терапия для разрушения кальцинатов.
  • Электрофорез с противовоспалительными препаратами.
  • Криотерапия для снижения отечности и боли.

  • Инновационные методы:

  • PRP-терапия (инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы).
  • Введение стволовых клеток для стимуляции регенерации хряща.

🏃‍♂️ Кинезитерапия: движение без вреда

Запрещено:

  • Глубокие приседания с отягощением.
  • Бег по твердым поверхностям.
  • Прыжки и резкие движения.

Рекомендовано:

  • Плавание и аквааэробика (снижают нагрузку на суставы).
  • Велотренажер с регулируемым сопротивлением.
  • Скандинавская ходьба с правильной техникой.
  • Упражнения на укрепление четырехглавой мышцы бедра (например, статические выпады).

🥗 Питание для здоровья суставов

  • Включить в рацион:

  • Жирную рыбу (лосось, скумбрия) как источник Омега-3.
  • Орехи и авокадо для антиоксидантной поддержки.
  • Куркуму и имбирь для уменьшения воспаления.

  • Исключить:

  • Продукты с высоким содержанием сахара.
  • Алкоголь и трансжиры.
  • Обработанные продукты (колбасы, полуфабрикаты).

🏠 Адаптация быта

  • Использование трости при ходьбе (удерживать в руке, противоположной больному суставу).
  • Установка поручней в ванной комнате и туалете.
  • Выбор ортопедической обуви с амортизирующей подошвой.
  • Избегание длительного стояния или сидения в одной позе.

Ответы на частые вопросы

Можно ли полностью вылечить гонартроз?

Полное излечение невозможно, но современная терапия позволяет замедлить прогрессирование болезни, купировать симптомы и сохранить качество жизни.

Какой вид физической активности наиболее безопасен?

Плавание, скандинавская ходьба и занятия на велотренажере минимизируют нагрузку на коленные суставы.

Помогают ли народные средства?

Некоторые методы (например, компрессы с медицинской желчью) могут временно облегчить симптомы, но их эффективность не доказана научно.

Ключевые выводы

  • Ранняя диагностика и комплексный подход — залог успешного лечения.
  • Регулярная дозированная нагрузка и контроль веса значительно замедляют прогрессирование гонартроза.
  • Современные методы (PRP-терапия, эндопротезирование) помогают сохранить подвижность даже в тяжелых случаях.

Статья носит информационный характер. Перед началом лечения проконсультируйтесь со специалистом.

Решение этой проблемы вы можете получить у специалистов PsyDi Clinic очно и онлайн с помощью телемедицины.