Если вы стремитесь снизить вес и вести здоровый образ жизни, диетические рецепты могут стать вашим главным помощником. Они не только низкокалорийны и полезны, но и очень вкусны. В этой статье я предлагаю вам 8 диетических рецептов для похудения, которые не только помогут вам сбросить лишний вес, но и обеспечат организм необходимыми питательными веществами.
Простые рецепты для похудения
1.Омлет с овощами:
Возьмите две яичные белка и одно целое яйцо. Взбейте их.
Добавьте нарезанные овощи по вашему выбору: помидоры, шпинат, грибы и т.д.
Жарьте на сковороде без масла до готовности.
2.Греческий салат:
Нарежьте огурцы, помидоры, лук и перец.
Добавьте кубики феты, каперсы и оливки.
Полейте оливковым маслом и украсьте свежей мятой.
3.Печеные овощи:
Нарежьте брокколи, цветную капусту, кабачки, баклажаны и морковь.
Выложите на противень, посолите и поперчите.
Запекайте в духовке при температуре 180 градусов до мягкости.
4.Тунцовый салат:
Смешайте консервированный тунец (в собственном соку), нарезанные огурцы, помидоры и лук.
Добавьте лимонный сок и немного оливкового масла.
5.Греческий йогурт с фруктами:
Смешайте обезжиренный греческий йогурт с нарезанными фруктами (ягоды, бананы, груши и т.д.).
Посыпьте семенами чиа или мюсли для добавления хруста.
Надеемся стало понятно как похудеть в домашних условиях
6.Паровые овощи с рисом:
Приготовьте нежирный рис по инструкции.
Подготовьте пароварку и нарубите овощи (брокколи, цветную капусту, морковь и т.д.).
Поставьте овощи в пароварку и дайте им приготовиться пару минут.
Смешайте овощи с рисом и добавьте соевый соус.
7.Куриный суп:
Сварите куриную грудку до готовности.
Добавьте нарезанный лук, морковь, сельдерей и картофель.
Полейте нежирным куриным бульоном и варите до мягкости овощей.
8.Омлет с лососем:
Взбейте 2 яичных белка и одно целое яйцо.
Добавьте нарезанный лосось и зелень.
Жарьте на сковороде без масла до готовности.
Важно! Не забывайте, что стоит обращать и на Ваши индивидуальные особенности организма или даже нынешнего состояния (есть ли какие-то нарушения, заболевания, дефициты и т.д.) В данном случае не стоит забывать о необходимости совета грамотного специалиста. Наши врачи-диетологи помогут Вам в этом. Даже в домашних условиях можно получать полезную информации сонлайн консультаций.